[...] ćwiczenia a potem drugie, czy 1 seria cwiczenia A, B, C, D pozniej druga seria cwiczenia A, B, C ,D itd? A i jeszcze jedno... jesli chcialbym zwiększac sobie obciażenie to wtedy zmniejszam ilość wykonywanych powtórzen tak?? Pomoże ktos??? Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 16:11:10 Zmieniony przez - wolnike1 w dniu 2014-08-05 [...]
Tyle co trzeba już wiesz. Najlepiej jakbyś znalazł sobie kogoś na miejscu, kto już startował. Ja tak zrobiłem na ostatnie tygodnie. Wtedy jak coś się dzieje to od razu reagujesz. Magnez i potas do fury obowiązkowo. W moim przypadku po 1 tab schodziło nawet 4kg wody przez noc. Trzeba uważać bo fura mocno wypłaszcza i ładowanie lekko musi być [...]
[...] wszystko ok ;) byc moze wydawalo sie ze cos jest pokrecone bo chwile zastanawialismy sie czy nie puscic kategorii ciezkiej ze srednia, ale nie dalibysmy rady bo nie byloby wtedy nikogo do pomocy przy ciezarach:) ED: teraz doczytalem ze chodzilo o kolejnosc przy rozdaniu. z tego co mi wiadomo to nie bylo zadnych pomylek, ale jesli sie gdzies [...]
czyli musze generalni wiedziec bardzo dokladnie ile spalilem na rowerze? wtedy wpierdzielac to co spalilem i jeszcze nadwyzke? zalozmy: normalnie bez rowerq 2500 kcal dziennie z rowerem: 2500 kcal + to co spalilem dobrze mysle? czy ustalic staly pulap kalorii na dzien? bo w zaleznosci od treningu na rowerze roznie to moze byc z ucieczka tych [...]
To jaki ty masz staż, że ci siła spada?No i moim zdaniem to ty się psychicznie blokujesz. Kiedyś ci powiem na moim przykładzie jak ćwiczyłem robiłem wtedy fbw 5x5 i wziąłem na sztangę 82,5 i podnisołem ledwo 4 razy nie wiedziałem co jest ze mną, bo zazwyczaj podnosiłem to bez problemów, tak więc, żeby była progresja dołożyłem do 90 kg i podniosłem [...]
z rok temu miałem podobnie, tylko że ja się tak załatwiłem bo wtedy nic jeszcze o trenowaniu nie wiedziałe, lekarz powiedział że samo przejdzie, dał jakąś maśc i rzeczywiście po 2 tygodniach ból zniknął, więc moja rada taka, jak nie przejdzie po 2 tygodniach to idź do lekarza a póki co, jak zdrowy rozsądek nakazuje , oszczędzaj barki
Jedyne co bym zmienił to test enan na e4d wtedy dasz razem z npp i propen w jednej pompce , będzie mniej kłucia... Zmieniony przez - pawel82 w dniu 2020-04-13 18:40:44
[...] – powiedział Rountree w wywiadzie po walce z Michaelem Bispingiem. „Wiedziałem, że kiedy wyprowadzał ciosy proste, opierał cały ciężar na nodze wykrocznej. Właśnie wtedy go trafiłem i to weszło.” To była ważna wygrana dla Rountree, który powiedział, że wyznacza ona nowy rozdział w jego karierze. „Mój sposób myślenia dzisiaj, to było po [...]
[...] okiem europejskich mistrzów. A juz o uzywaniu tego w walce zapomnij. Aby dana technika weszła "w krew" trzeba ją wykonać kilka tysięcy(!) razy. A nawet wtedy trzeba być doswiadczonym, mieć "bazę"-by umiec tej techniki użyć w walce. Z tego co slyszalem-Bass Rutten wkręcił do swego arsenału aikidockie nikyo-ale gość [...]
[...] pct i wciąż libido na b. dobrym poziomie, cheć do treningu jest i nie pojawiają się spadki? Ja uważam, że warto po prostu mieć coś pod ręką, czy bierzesz epi, czy omo (wtedy to może nie tyle, że warto, ale trzeba ). Z toksycznością jest dalece lepiej niż na innych środkach 17alfa metylowanych. Na pewno nie trzeba cudować z wypasionymi [...]
Z tego co widzę to na mnie działa bardzo mocno brałem już swego czasu Animal Cutsa i Oxyelitepro. Wtedy na tych spalaczach nie czułem żadnego pobudzenia, a teraz to mnie nosi. a przyznać muszę że podchodziłem bardzo negatywnie do stosowania kolejnego spalacza . Ephedra sinica 500mg wydaje mi się że skład stacka jest bardzo dobry. I nie jest to [...]
[...] pognal do sklepu po nowa puche. Podobno z nasyceniem sa duzo szybsze efekty, ale za to mniej trwalsze po odstawieniu. Wg. Ambroziaka korzystniejsza jest faza bez nasycenia, wtedy sa powolniejsze efekty ale za to beda trwalsze. Z drugiej strony wiele osob sadzi, ze z nasyceniem mialo lepsze efekty. Krotko mowiac jak sam na sobie tego nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] przygode z kulturystyka odrazu zaczyna diete , treningi , bieg i pilnowanie kalorii to wedlug mnie za duzo dla kogos kto dopiero zaczyna i mozesz szybko sie zrazic , wtedy odpuscisz a to znacznie gorsze niz przesadzenie z kaloriamii czy troche platkow cini minis :) , juz robisz wszystko jak nalezy , nie wypatruj efektow z dnia na dzien i [...]
Chodze kolo 24.00 spac. Jak pojde o 2.00 to chyba z regeneracja wtedy nie bedzie za dobrze. Wlasnie nie chce przedobrzyc i popsuc tego,co do tej pory wypracowalem klasyczna dieta. Jezeli mam sobie zaszkodzic to po prostu bede sie trzymal tego co mam.
[...] je przez cala noc CZyli nic zlego sie nie stanie jak lyknę tłuszcz na noc + białko. Biniu, sorry że marudzę, ale gdzies kos pisal, ze na noc to tylko czyste białko bo wtedy wydzielanie hormonu wzrostu bedzie maksymalne. Co ty na to? A i jeszcze jedno nie chce pomieszac dwoch szkol wiec dodam jem teraz około 150-200g ww, ale złożonych. [...]
[...] je przez cala noc CZyli nic zlego sie nie stanie jak lyknę tłuszcz na noc + białko. Biniu, sorry że marudzę, ale gdzies kos pisal, ze na noc to tylko czyste białko bo wtedy wydzielanie hormonu wzrostu bedzie maksymalne. Co ty na to? FAKTEM JEST ZE WE SNIE WYDZIELA SIE NAJWIECEJ HORMONU WZROSTU, ALE ZWIAZEK Z POSILKIEM ZAWIERAJACYM TLUSZCZ [...]
[...] możemy porozmawiać o sprzęcie. W niedługim czasie chcemy zorganizować jednodniowe zawody specjalnie dla profesjonalistów w innym miejscu niż galeria handlowa. Ustalimy wtedy wszystkie zasady z Wami na SFD. Na takich zawodach wyniki będą przeliczane według współczynnika WILKS`A. Na dzień dzisiejszy zapraszam do Pasażu Grunwaldzkiego we [...]
[...] bliskich i czasami przywalenie komuś. Krav magi ponoć uczy się szybko jeżeli ma się jakies podstawy... są różnego rodzaju wakacyjne dwu tygodniowe kursy na które może i będę jeździł... Dwa lata kicka a potem będę studiował w Lublinie :D wtedy to Krav maga military :D ładnych kilka lat. Pozdro. Zmieniony przez - xXx 222 w dniu 2010-07-03 01:05:13
MIstrzostwa PWr w Trojboju Silowym
